Управление весом

Правильное питание - залог здоровья и красивой фигуры

К сожалению, в наше время мы стали довольно часто пренебрегать полезной едой, отдавая предпочтение фастфуду, батончикам, шоколадкам или быстрым перекусам в виде сэндвичей и бутербродов. Почему-то еще с детства у многих людей сложился стереотип, что большая часть полезной еды обязательно невкусна. Помните, как мы не хотели есть цветную капусту или брокколи?

Полезные продукты для питания

Так вот! Настало время разрушить барьеры и доказать, что еда полная витаминами и минералами не может быть невкусной. Давайте разберемся в том, какие продукты просто необходимы для нас с вами! Обещаю, в этом списке будет не только капуста!

Фрукты и ягоды

Начнем, пожалуй, с фруктов. Все мы знаем, что именно они являются источниками витаминов, заряжают энергией и придают бодрости. Среди фруктов особенно стоит выделить яблоки - источники железа, витаминов В и С, которые не только способствуют детоксикации организма, но и, как доказано учеными, улучшают метаболизм.

Не менее полезны бананы, киви и цитрусовые. Эти продукты богаты витаминами и просто необходимы для нашего организма. Наслаждайтесь ягодами и большим количеством фруктов сейчас, в летнюю пору.

Отдайте предпочтение арбузам, дыням и малине вместо клубничного мороженого, в составе которого одни красители и ароматизаторы. Это не только менее калорийно, но и, к тому же, очень-очень полезно!

Овощи

Среди овощей стоит выделить капусту, сельдерей и томаты - именно эти продукты помогают поддерживать в тонусе работу сердечно-сосудистой системы.

Молочные продукты

Обязательно включите в свой рацион творог - источник Ca, и яйца, в ста граммах которых находится тринадцать гр белков.

Орехи

И напоследок! Не забудьте про орехи. Они не только содержат множество витаминов, но и превосходно утоляют голод и являются отличными вариантами для здорового и правильного перекуса.

Таким образом, мы раз и навсегда доказали, что среди полезных продуктов каждый из нас может найти то, что ему понравится, будь это фрукты, овощи, каши или орешки.


Помните, что именно в грамотном сочетании все эти продукты помогут вам быть красивыми и здоровыми, а ваше тело только при правильном питании станет подтянутым.

Долой чипсы, сухарики и шоколадные батончики. Пусть ваш завтрак, обед и ужин будут непременно полезными!

Начинайте день со стакана свежевыжатого сока, а заканчивайте его чашечкой кефира. И тогда вы поймете, что быть здоровым - просто.

Нужно просто немного больше времени уделить культуре питания!