Чем и как восстановить организм после тяжелой болезни
В условиях любой пандемии, хоть гриппа, хоть коронавируса, количество людей, не знающих, как правильно восстановиться после длительной болезни довольно велико. В этой статье приведены несколько эффективных методов, правил и приёмов, позволяющих быстро реабилитироваться после осложнений со здоровьем и вернуться к ритму жизни, который для вас привычен.
Заставьте кровь бежать по венам, а легкие работать интенсивнее
Помогут в этом различные аэробные упражнения. Например, можно "крутить велосипед", лежа на спине. Также подойдут любые упражнения, которые нагружают мышцы рук и груди. Отличным вариантом будет использование беговой дорожки, но в медленных режимах.Ваша задача нагружать себя постоянно, но по чуть-чуть. Если в обычное рабочее время вы занимаетесь всего пару раз в неделю, то сейчас нужно облегчить нагрузки, но сделать тренировки более частыми, вплоть до шести 5-6 дней.
Кардио допустимо только в очень упрощенном варианте
Проще говоря, нагружать лишний раз сердце не нужно. Помимо простых и легких тренировок, которые описаны в первом пункте, можно позволить себе, разве что, вечерние прогулки на свежем воздухе. Дальше заходить пока не стоит. Ваша цель, восстановиться, а не добить свой ослабленный организм.Здоровое питание
- Без этого никуда. На что вам стоит обратить внимание, выбирая свой синдром после победы над болезнью:
- Порции должны быть небольшие;
- Подбор блюд с достаточным, но не с огромным количеством калорий;
- Полный отказ от любых жестких диет, вне зависимости от того, нужно вам набрать вес или сбросить. О фигуре будете думать чуть позже.
- Также не забывайте, что для полноценного восстановления организма вам нужны и белки с углеводами, и жиры. Но, углеводы лучше получать не из сладостей, а из овощей, которые содержат клетчатку, столь необходимую вашему организму.